Stell dir vor: Du sitzt im Sattel, dein Atem ist ruhig, dein Körper entspannt und dein Pferd bewegt sich harmonisch unter dir. Kein Kampf, kein Zug, kein Widerstand – nur Einklang. Dieser Zustand ist kein Zufall. Er ist das Ergebnis von Bewusstsein, Übung und einer regelmäßigen Yoga-Praxis.
Warum Körperbewusstsein im Sattel so wichtig ist
Pferde reagieren auf kleinste Signale – eine veränderte Gewichtsverlagerung, ein angespannter Oberschenkel, ein flacher Atemzug. Je mehr du deinen eigenen Körper kennst und kontrollieren kannst, desto klarer und sanfter werden deine Hilfen. Yoga ist das perfekte Training dafür.
Deine Yoga-Routine für Reiterinnen
Diese 5 Übungen sind speziell für Reiterinnen geeignet – sie stärken genau die Bereiche, die im Sattel gebraucht werden:
1. Krieger II (Virabhadrasana II)
Stärkt Oberschenkel, Hüfte und Rumpf. Fördert Stabilität und Präsenz. Halte 5 Atemzüge pro Seite.
2. Baum-Pose (Vrksasana)
Trainiert Gleichgewicht und Konzentration. Ideal für einen ruhigen, zentrierten Sitz im Sattel. 5 Atemzüge pro Seite.
3. Katze-Kuh (Marjaryasana-Bitilasana)
Löst Verspannungen in Rücken und Hüfte, die durch langes Reiten entstehen. 10 Wiederholungen, fließend mit dem Atem.
4. Taube (Eka Pada Rajakapotasana)
Öffnet die Hüfte – einer der wichtigsten Bereiche für Reiterinnen. 8–10 Atemzüge pro Seite, sanft und ohne Druck.
5. Shavasana mit Bauchatmung
Abschluss und Integration. 5 Minuten bewusstes Atmen, loslassen, ankommen. Dein Nervensystem dankt es dir – und dein Pferd auch.
Wann und wie oft?
Ideal: 15–20 Minuten täglich, am besten morgens vor dem Stallbesuch. Auch 3x pro Woche bringt spürbare Veränderungen. Wichtiger als Perfektion ist Regelmäßigkeit.
Körper und Pferd als Team
Wenn du deinem Körper vertraust, vertraut dir dein Pferd. Wenn du ruhig bist, wird dein Pferd ruhig. Yoga ist nicht nur Sport – es ist eine Sprache, die dein Pferd versteht. 🌿🐴
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